ナタリー・ポートマンを“ブラック・スワン”に変身させた、話題のダイエット!!細く、美しく、バランスよくやせるための新しいエクササイズ！【週2～3回、2週間で効果を実感】【バレエ、ダンス経験不要】【マンションでもOK】細くて長い手足、引き締まった体、優雅な身のこなしを手に入れる。ナタリー・ポートマンのパーソナル・トレーナーとして注目を集めるメアリー・へレン・バウアーズのバレエ・ダイエット・エクササイズ。映画「ブラック・スワン」に主演したN・ポートマンの、役作りのトレーニングを担当したメアリー・へレン。現在、NYにスタジオを構える彼女は、そこでN・ポートマンに行ったエクササイズを教え、話題を呼んでいます。彼女のクラスで実際に行われている基礎的な60分程のプログラムを収録した「ベーシック・ワークアウト」。そして、気になる部分を集中的に引き締める4つのプログラムを収録した「ターゲット・ワークアウト」。2枚のDVDから、その日の体調や目的に合わせ、自由に選んで組み合わせることができます。また、併せて行うことで、より効果的なワークアウトになります。細く、美しく、バランス良くやせるために必要なこと。バレリーナが使う筋肉を集中的・効率的にエクササイズすることで、しなやかで引き締まった体と、美しい姿勢を手に入れる……。これがメアリー・へレン・バウアーズの考え方。バレエの経験がなくても、簡単なエクササイズで、体に負担をかけずに美しいバレリーナの体型を手に入れることができます。ベーシック・ワークアウト